Макаронные изделия в ежедневной диете спортсменов и физически активных людей

Макаронные изделия в ежедневной диете спортсменов и физически активных людей

Основой правильной диеты спортсменов и физически активных людей должны быть продукты богатые углеводами, в том числе и все виды макаронных изделий. Благодаря сложным углеводам, которые являются основными составляющими макарон, мышцы и мозг могут правильно и максимально долго функционировать. Крахмал, находящийся в макаронных изделиях, эфективно усиливает синтез гликогена. Гликоген, запасная субстанция, используемая первоочередно во время физической нагрузки или при чувстве голода, накапливается в мышцах и печени. Это сконцентрированный источник энергии, называемый топливом спортсмена. Во время интенсивной физической нагрузки резервы гликогена уменьшаются, а после длительной нагрузки могут иссякнуть. Это проявляется недостатком энергии, поэтому, ежедневная диета спортсменов и физически активных людей должна состоять из углеводов в количестве, достаточном для покрытия потребностей тренировочной программы и для обеспечения оптимальной регенерации запасов гликогена в мышцах между тренировками.

<< Обратно

Autor: Admin